http://www.badisches-tagblatt.de/Sportlerwahl/
Keine großen Vorsätze fürs neue Jahr fassen
Keine großen Vorsätze fürs neue Jahr fassen
01.01.2018 - 07:51 Uhr
Trier (dpa) - Gute Neujahrsvorsätze können dem Leben eine positive Wendung geben - davon ist die Glücksforscherin Michaela Brohm-Badry überzeugt. "Entscheidend dabei ist, dass man sich kleine Dinge vornimmt, dass man also kleine Impulse setzt, in welche Richtung man sein Leben verändern will." Also lieber zehn Minuten Joggen gehen oder zehn Minuten Vokabeln lernen als sich gleich eine Stunde damit beschäftigen wollen, rät die Professorin der Uni Trier.

"Einige Menschen scheitern an ihren Vorsätzen, weil sie sich zu große Dinge vornehmen", sagte die Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Positiv-Psychologische Forschung. Die kleinen Wandlungen hingegen ließen sich gut in den Alltag einbauen. Wer eine neue Tätigkeit an eine andere anhänge, baue Rituale auf - also zum Beispiel: Nach dem Zähneputzen immer das Instrument üben. "Dadurch initiiert man Verhaltensänderungen."

Ziel im Auge behalten

Wichtig ist es laut der Professorin auch, auf Ziele hin zu formulieren. "Also nicht "weniger dick sein" oder "nicht mehr schlecht in Englisch sein", sondern "Ich möchte mich gesund ernähren" und "Ich möchte gut in Englisch sein"." Dabei sei es wichtig, dass die Ziele mit dem Ideal vom eigenen Ich übereinstimmten und nicht von außen kämen, zum Beispiel vom Partner.

Belohnungen treiben einen voran

Wer einen kleinen Schritt gegangen sei, solle sich loben, forderte Brohm-Badry. Durch die Wahrnehmung des schon Geleisteten bestärke man sich selbst für die Zukunft. Mit der inneren Stimme - oder auch laut - könne man dann sagen: "Ich bin auf einem guten Weg."

Forschungsbefunde hätten zudem gezeigt, dass es für das Wohlbefinden im neuen Jahr hilfreich sein könne, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, sagte die Wissenschaftlerin.

Glück eng gekoppelt an Dankbarkeit

Da hinein könne man jeden Tag schreiben, für was man dankbar gewesen ist, was an dem Tag schön war. "Das stimuliert eine andere Perspektive fürs Leben. Dann guckt man nicht immer nur, was nicht im Leben funktioniert." Überall im Leben könne man Reichtum entdecken - Freunde, Kultur, Natur oder materiellen Reichtum. "Das Glücksgefühl sei sehr stark an Dankbarkeitsgefühle gebunden."

Symbolfoto: dpa

BeiträgeBeitrag schreiben 



Das könnte Sie auch interessieren

Gaggenau
Gewicht mit eiserner Disziplin fast halbiert

03.01.2018
Gewicht fast halbiert
Gaggenau (wess) - Ewald Huck hat es geschafft: Bis zum Jahresende wollte der frühere 156-Kilogramm-Mann sein Gewicht auf weniger als 80 Kilo reduzieren. Mit eiserner Disziplin hat er es geschafft. Die Waage zeigte 79,8 Kilo an. Jetzt peilt er als letzten Schritt 75 Kilo an (Foto: wess). »-Mehr
Ort des Geschehens
Größere Google Karte
www.volksbank-baden-baden-rastatt.de/bt
Umfrage

In der Schweiz hatte eine Volksinitiative zur Förderung des Baus von Radwegen Erfolg. Wünschen auch Sie sich mehr gut ausgebaute Radwege in der Region?

Ja, mehr davon!
Nein. Es gibt ausreichend gute Radwege.
Ich fahre kein Rad.


Wetter in Mittelbaden


Facebook


BT Kinospot


© Badisches-Tagblatt.de    Impressum | AGB | Nutzungsbedingungen